切入到INFJ与抑郁之间的关联话题，身为MBTI方面的老行家，我可有颇丰富的发言权可供表达！INFJ的确相较于其他类型而言，更易于体会到抑郁情绪，然而这并不意味着每一个身为INFJ的个体都会患上抑郁症。咱们就在今天开启关于此事的交流探讨，协助你弄明白INFJ与抑郁之间的那层关系！
INFJ为什么容易抑郁
抑郁风险高的INFJ，得先讲讲他们的性格因素！占到人口1 - 3%的这种人格，是人群里的稀有类型。他们脑子里有理想主义的视角，以“应该怎样”去看待世界，然而现实却常常施加打击！
INFJ的出厂设置是完美主义，对自己要求极高，对别人同样要求极高。工作上追求一百二十分，人际关系也妄图零摩擦，将这种标准置于现实世界中，简直是自讨苦吃！再加之他们敏锐的第六感，总能预先感知到问题，焦虑感就这样堆积起来了。
INFJ抑郁的表现有哪些
那可不是简简单单的“心情不好”，当INFJ抑郁起来的时候！他们极有可能陷入那种过度思考的漩涡之中，对于一件事情能够反反复复地琢磨上八百回。我有一位身为INFJ的朋友，仅仅是因为微信发出去之后对方没有及时回复，便能够凭借想象构思出一部对方讨厌自己的连续剧！
身上也会发出信号！INFJ若处于抑郁状态，常常会伴随着消化方面的问题，出现吃不下饭，或者胃部感到不舒服的情况。睡眠质量会呈直线下降趋势，要么是陷入失眠状况，要么是多梦。他们会对社交活动突然间丧失兴趣，只想要独自一个人待着，然而却又会觉得孤独，这样的矛盾心态着实特别折磨人！
INFJ如何自我调节抑郁情绪
重点关注一下，那些身为INFJ的朋友们！你们自身内骨子里本质上是具备着自愈能力的，然而但务必要学会相应的方法才行！就在近期最近这段时间，AI圈里存在着一项超级火的研究，这项让人不同MBTI人格的AI去进行写故事的研究，最终结果是INFJ型AI所写出来的情感浓度是最高程度状态的。这就充分表明说明了你们打从天生就情感富有丰富，而最为最为关键重要的是要寻找到情感释放的出口！
每天都要特意留出一段“只为自己的时间”，不去做任何有讨好他人意味的事情！去泡上一杯有着玫瑰花朵的茶——这东西对于减缓INFJ类型人群所出现的焦虑以及抑郁状况格外有效果。进行书写日记同样是一种不错的办法，把在脑子里面四处乱晃的想法倾倒到纸张之上，你就会发觉自身要轻松许多！
INFJ抑郁时应该找谁求助
千万不要去硬撑！那种毛病是 INFJ 所特有的特别大的问题，即总是喜好自己去承担各种事情！当自身察觉到感觉不太对劲的时候，首要的做法是去寻觅专业的心理咨询师。依靠他们能够给予你具备客观性的建议，并非如同朋友那般仅仅是说一句“想开点”！
其次，可考虑加入 INFJ 社群，线上的也好，线下的也罢，你会发觉，原来有着相似困扰的人居然如此之多！那种“原来我并非怪胎”之感，治愈功效堪称满分！要记住，求助并非软弱之举，而是智慧的体现！
INFJ抑郁能自愈吗
那个答案是这样的，是能够做到的，然而却是需要一定技巧的！被称作“连抑郁都能够自我治愈的人格”的INFJ，究其缘由是他们有着相当强大的内在修复机制。然而这种自我治愈可不是随意躺平就能够坐等而来的，是必须要主动采取行动出击的！
重点在于得去打破那“过度思考，进而抑郁，然后更过度思考”这样的恶性循环，有一种有效的办法，那就是设定“焦虑时间段”，像是每天下午4点到4点半专门用于担心，在其他时间里要是焦虑冒出来了，就告知自己“到点再处理”，听起来似乎有点傻，可实际上真的有用！
INFJ如何预防抑郁复发
在预防方面相较于治疗而言更具重要性！身为INFJ需要构建起属于自身的情绪预警体系。当你再度开展对自己的严苛责备，或者针对琐碎之事进行过度阐释之际，警报便应当响起！在这个时刻赶忙去着手从事能够全身心投入其中的事项，诸如创作——要知道INFJ可是具备天生的作家型人格！
进行定期的“情绪排毒”同样是十分必要的！在每一个周末，花费一个小时的时间，用以回顾这一周当中所出现的情绪波动情况，从中找出造成情绪波动的触发点。随着时间的推移，慢慢地你就会发现其中所蕴含的规律，当在下一次类似的情况出现之际，你便能够以更加从容的状态去应对它！请务必记住，你属于INFJ这一类型，敏感对于你而言是一种超能力，而并非是缺陷！
身为 INFJ 的朋友们，你们存有哪些独一份的对抗抑郁的小巧妙办法呢？在议论区域将其分享出来呀，让我们一同构建一个“INFJ 情绪急救包”！对这篇文章进行点赞并收藏，助力你身旁的 INFJ 朋友能够看到它！
